导致腹胀的食物有哪些

1、洋葱：因为洋葱含有唐，胃不能消化所有糖，因此它们大肠壁被大量细菌分解，从而产生气体引起腹胀。

2、富含淀粉的食物：食用米饭，面食和面包等食物可能是胃肠胀气的罪魁祸首。这些食物很快就会分解成糖，在小肠中不能很好地吸收。结果，它们可以到达大肠，在那里它们被导致腹胀的细菌发酵。

3、花椰菜含有一种棉子糖碳水化合物。因为我们的身体不产生脱去棉子糖所需的酶，所以棉子糖通过小肠而不被消化。当食物进入结肠时，它会被细菌发酵。结果，气体在结肠中积聚，引起腹胀。

4、全谷物：全谷物虽然对健康有益，但在大量食用时应予以注意。一些全谷物包括不含果聚糖的小麦和燕麦，对于那些不能耐受麸质的人来说，吃这些谷物会引起免疫反应，破坏小肠粘膜。这导致胃肠胀气，腹泻和/或便秘。即使你可以忍受麸质，不溶性纤维仍然可以被导致腹胀的细菌发酵。

5、乳制品：乳制品中的乳糖会导致胃病。乳糖是士候眨塄大多数乳制品中发现的一种糖。乳糖酶是消化这种糖所需的酶。然而，大多数人长大后不产生乳糖酶，乳糖不被消化，只在结肠中沉积和发酵，引起各种令人不快的副作用。

6、扁豆：扁豆富含纤维，蛋白质，碳水化合物和矿物质。不习惯吃大量高纤维食物的人在吃扁豆时可能是胃肠胀气的受害者。它们还含有难以消化的某些糖，导致气体产生。

7、碳酸软饮料会导致消化道产生气体。原因可能是由碳酸盐引起的，这使得胃层更容易兴奋。此外，果糖可能是气体形成的另一个原因。