产后如何成功减肥

1、 现在许多妈咪在生完孩子之后，饮食不忌，不做运动，导致身材严重变形。在产后初期，三个月内妈妈们可以通过走路，散步，也可以通过原地踏步来进行瘦身。瘦身最重要的就是要注邓咀挚垡重饮食，不要吃太多东西，少吃多餐就行，吃低脂肪高营养的食物，这样一举两得对妈咪宝宝都好。

2、 我相信每个人都喜欢吃吧，那我们也可以利用吃来减肥哦。其实生活中有很多食物是可以达到减肥的效果的，比如牛奶中的钙可以抑制脂肪的合成，还有酸奶中的益生菌可以跟脂肪发生反应将脂肪通过肠道排出体外，柠檬水可以刺激胆汁分泌来达到减肥的效果，食物虽好可不能吃太多哦。

3、 减肥不能急于求成，必须一步一个脚印，脚踏实地，步步为营。盲目的减肥，会比较容易反弹，会适得其反哦。脂肪一般是在晚上我们睡觉时合成的，所以我们要利用好这个时间可以在晚上睡觉前进行踢腿运动，30分钟就可以了，长期坚持就可以看到效果了。

4、 在不进行哺乳的情况下进行茶疗法，可以润肠排便，排毒，能在短时间内调节人体机能。 按摩减肥法，通过手动按摩穴位刺激淋巴循环，加速血液循环。可以有效的分解身体各个部位的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。

5、 体能运动法，通过运动来进行有效的减肥。哑铃运动操，斜俯卧撑腿扩展，单腿展翅深蹲，三头肌伸展，跨马步，蹲坐，深蹲，游泳等。运动是最健康安全的减肥方法，我相信只要我们持之以恒就一定会瘦下来的，大家一定要加油，不要放弃哦。