健康饮食_饮食与健康_健康饮食小常识

随着人们生活水平的提高，人们都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”，下面小编就来例举几条例子吧~

夺命恶习

1、不吃早餐。不吃早餐，严重伤胃，加速衰老、易患胆结石、易患消化道疾病、易发心肌梗塞等等。

2、晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管幕邗澧寒壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥脂愤楹术胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

3、进食速度过快。加重肠胃负担，导致肥胖

4、嗜饮咖啡、食用酒精过量摄入。嗜饮咖啡易患心脏病、会降低受孕率、降低工作效率。经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

5、餐后吸烟。餐后吸烟使烟中的有害物质更易进入人体。

6、饮水不足。饮水不足导致脑老化、诱发脑血管及心血管疾病、影响肾脏代谢功能。

7、不离生食导致各种寄生虫病。