如何科学备孕

2025-03-17 22:30:07

1、跳绳。月经干净后每天跳三百个

2、慢跑,除了生理期每周慢跑三次，每次半小时

3、月经结束后,要喝十四天的黑豆浆

4、多吃暖宫食材,如胶、枸杞等

5、准妈妈要提前补充叶酸,准爸爸要补充复合维生素

6、经期结束后,每天用艾叶煮水泡脚

7、确定排卵期,通常在下次月经前14天

8、早睡早起,每天至少少8小时睡眠时间,23点前睡

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