熬夜生活如何养生

这是一个竞争压力很大的社会，不少上班族不得不熬夜工作。是的，有时候这是不得不的事情，但是我们也应该知道熬夜对我们身体的损害很大，那么我们应该怎么做以减少损害呢？

先来看看有哪些损害。

1、皮肤。不少熬夜的伙伴在第二天都会留下一双“熊猫眼”。这是因为熬夜的时候，身体严重地消耗身体能量，造成皮肤水分流失，长黑头，黑眼圈的现象。于是给人留下精神不济，皮肤暗黄的现象。

2、失眠。长期的熬夜，会出现神经衰弱，失眠的现象。

3、视力。长期的熬夜相当于长期用眼，眼睛得到休息。长期下去不仅仅是熊猫眼了，二会造成视力下降。

4、肠胃问题。夜晚，肠胃等器官也会随着身体一起休息，然而长期的熬夜使肠胃休息的时间大大缩短。于是就会出现消化不良，腹胀，腹痛等不良现象。

5、增加癌症的风险。熬夜使内分泌激素紊乱，使得细胞代谢不正常，容易使细胞突变，增加了癌症的风险，也增加死亡的风险。

6、记忆力下降。这个不说了，只要睡眠不足就会有明显的感觉。

如何减轻危害。

1、多吃维生素A的食物。维生素A和B的食物对预防视力的下降有一定的作用。如胡萝卜（这就是为什么吃素的僧人视力很好的原因，因为他们常吃胡萝卜）、韭菜。鱼肉、猪肝等。

2、多吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜。熬夜很容易上火，绿色的蔬菜含有纤维素，可以防止便秘。同时其中的叶酸盐可以帮助细胞的修补预防感染和贫血。

3、喝水。在熬夜的过程中，身体会缺水，这是后可以多喝水。也可以和菊花茶（具有清肝明目的作用）

4、睡午觉。要见缝插针的睡觉。当休息十分钟的时候可以小憩下，因为前夜你有熬夜，你会发现你很快就睡着了。当你醒过来的时候你会很有精神的。

5、护肤品。一晚的熬夜，皮肤的质量严重受损这时候能来个护肤可以在一定程度上为皮肤提供营养。