青少年如何保障睡眠时间

2025-03-24 20:00:43

1、积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的方法消除人体疲劳的休息方式。例如,学习一定时间后的散步、欣赏音乐,体育锻炼等。

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2、静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式,这种休息方式可以使紧张的机体得到放松,兴奋的大脑得以抑制,从而恢复体力和智力,维持身体和心理健康。

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3、一般来说,可见用采用积极性休息。例如,参加大课间体育活动,到室外场地游戏,散步,闲谈或远眺。午休时间一般以静歇性休息为主,以消除上午的学习疲劳,为提高下午的学习效率奠定基础。

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