防治腰椎病的几种生活小习惯

1、尽量不穿或少穿高跟鞋。穿高跟鞋会让腰椎一直处于紧张状态，无法放松，很容易致使腰肌或腰椎病的复发。

2、尽量穿高腰裤，或者穿低腰裤的时候，上衣要尽量遮住腰部。腰部裸露，最易受寒致伤。

3、尽量不要使腰受凉。尤其夏天，人们容易放松戒备，以为天热就没事。其实不然。无论吹风扇或吹空调，一定要把腰保护好。

4、吹空调或风扇睡觉，除了穿睡衣意外，腰间可以裹个被单或者围脖，腰间不至于受凉。

5、不要久坐、久站或久蹲。如果是工作或学习必须坐或站的话，可以30小时或一节课的时间45分钟，站起来，扭扭腰。

6、注意不要搬太重的东西，假如是一大桶水的话，我宁愿分开几盆来端，还是那句话，自己注意，比什么都强。

7、有事没事倒着走走。不用太追求量，让小运动成为习惯，则比大运动量却坚持不了几天效果来得更好。

8、每晚睡前，做几组深度俯卧撑，以床为支点，腹部用力下挺，呈c字形，坚持30秒。

9、把这些小方法，融入生活的习惯当中，腰椎病至少可以保证不复发。