预防乳腺增生 吃什么好

有调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保

健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

海带，又名纶布、昆布，是一种食用藻类，以叶宽虼燎镆姘厚、色浓

绿、无枯黄叶者为上品。研究表明，海带之所以具有缓解乳腺增生

的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从

而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳隙增

生的隐患。为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小

麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的果蔬以及甲鱼、泥鳅、黄

鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。

而过量摄人咖啡、可乐等刺激性饮料．

则容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，也会加速

体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。．