小食物大营养 超级功效给孕妈

有很多的食物既可以帮噢呆匆奁助准妈妈补充大量的营养，同时还能够缓解各种孕后出现的身体不适的情况，希望这些食物对准妈妈有帮助哦！

鲜汤浸鲟鱼—斑从腧笮—强筋骨补虚益气

材料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量

制作：

1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤。

2.鲟鱼洗净改刀成条。

3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

功效：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

芝士米饭——增食欲助消化

材料：香菇，熏肉，芦笋，洋葱，芝士，米饭，油，盐、胡椒粉适量

制作：

1.将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。

2.锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。

3.将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

功效：芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等，是牛奶“浓缩”后的产物；芦笋芦含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。含有的膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

这些菜肴不仅营养，而且还可以帮助孕妈妈缓解身体不适，试试吧！