五条好习惯让你精神一整天

1、坐有坐相好习惯 　　良好的坐姿不仅让人看起来精神，对身体也很好，沪蝠喵杰坐姿不良，有的走路踢里踏拉，耸肩腆肚子，这些通常是一个人能量耗干的表现。想想看，在办公室一坐就是臭湟鍪蛹七八个小时的时间，如果不能保持正确的坐姿，反而会让人感觉更疲劳乏力。不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉，否则对人的腰椎，颈椎都很不好，等到出现了问题再改正可就晚了。

2、午睡半小时好习惯 　　午睡并不是时间越长越好，半小时左右的小憩是最理想的休息时间，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时的午睡对大多数人来说有点长了，睡得太沉，反而导致晚上可能睡不好，容易引发失眠。

3、吃早餐好习惯 　　有很多人为了减肥而不吃早餐，这是不明智的选择，美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)反而偏高，也就是体重超标，有时会犯困，做事没精神无精打采;按时讲究吃早餐的人则显得精力充沛很多，身形也往往相对匀称。所以，早餐是一定不能省的，并且要吃的好，吃的讲究，最营养健康的西式早餐搭配是：两三片全麦的面包，一个西红柿和一块熏三文鱼。全麦面包含有非常丰富的碳水化合物和纤维;西红柿里富含的茄红素有利于骨骼的生长和很好的保健作用，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中则含有丰富的omega-3脂肪酸和优质的蛋白质对身体更加有益。

4、喝水是个好习惯 　　人的身体70%是由水构成的，人处于缺水状态时，会时常感觉疲惫乏力。清早起来先喝一杯水，做一下体内清洁，排排毒，也为五脏六腑加些“润滑油”;每天至少喝进去一升水，大概8杯水的样子，不过也不是多多益善的。

5、一刻钟晨练的好习惯 　　早睡早起身体好，每天早起锻炼15-30分钟，不仅能呼吸新鲜空气，为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。总有人误认为晨练必须早上5点钟就爬起来，然后狠狠的跑上几公里才算数，其实是不必要的，当然也不太现实。你只需要花几分钟，可以做做俯卧撑或者跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，要么对着镜子打拳