运动健身有哪些易犯误区

运动健身是现在很多人都比较喜爱的一种生活习惯。有很多人还经常周末刻意的去健身房健身。最主要的是健身确实能对人体起到锻炼和保健的作用。但是有些错误的健身习惯也会对身体造成一定的损害。

健身易犯的错误有哪些

一：运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。

二：空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

三：运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。

四：运动后不做整理。运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。

以上就是健身易犯的错误，希望所有健身的朋友们在平时健身的时候一定要切记这些易犯的错误。生活中多加强一些养生保健是一件很好的事情，同时一定要谨防踏入一些保健误区，只有掌握了正确的保健方法才能对身体起到真正的保护作用。