日常生活中如何守护关节健康

1、注意关节保暖关节和我们的其它部位不同，关节是一个“皮包骨”的结构，它没有厚厚的一层夔亡平诱脂肪或肌肉保护着，这也意味着我们的关节特别怕冷。所以，夏日不贪凉，在空调房的时间别太久，以防关节处受凉；天气寒冷时，要多注意关节处的保暖，白天活动时穿多一点，晚上睡觉时盖厚一些。避免关节受凉引发的疼痛。

2、科学锻炼想要关节更健康，除了要注意关节的使用外，还要注意关节周围肌肉力量的训练。正确的锻炼方法是在膝关节得到充分休息的条件下以非负重的活动为主，以不感觉疼痛加重为限度。例如：每天可以在户外散步，另外中众多运动中，游泳有助于关节和肌肉功能的锻炼。

3、适当的性昼缙倘补充关节营养身体机能的运行需要充足的营养作为燃料，关节的养护自然也不例外。想要关节健康，可以试试吃点健力多氨糖钙片，其中氨糖是关节软骨断芡闽彝基质的基本成分，随着年龄增长，氨糖在体内也逐渐流失。补充充分的氨糖能够修复受损的软骨，并使其变得更厚、更光滑，有利减小关节的摩擦，从而达到养护关节的目的。

4、注意姿势建议在日常生活中，尽量少蹲、少跪、少负重，如果实在不可避免，保持一个动作的时间不要太长，避免关节僵硬。一定时间后就要起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子，活动一下关节。另外中久蹲后，也不要马上站起来，最好缓缓的战立，避免伤害关节。

5、控制体重对于负重最大的膝关节来说，体重超标，会其负重增大，从而压迫膝盖骨，加速膝关节的磨损和退化。所以说，对于体重超标的人群来说，控制体重是直接减少关节损伤的最有效方法。但瘦身需要选择合理的方法，不能太盲目，要讲究科学、适度。