什么减肥效果好

1、吃苦瓜，苦瓜是一个特别好的食物，能去火减肥，但是会很苦，当然，如果你习惯了的话，也不会感觉那么苦了。

2、吃苹果吃括墟坡虺苹果的话，它会缩缓你的胃部，让你不想吃其他的东西，当然不能一直只吃苹果，可以吃个两天，然后吃几天的饭，然后再吃两天的苹果，

3、荷叶这个东西不是一般人能够受得了的，因为荷叶是利便利尿，会让你上厕所，然后通过排泄你体内或者肠道内的油脂来大道减肥的目的

4、跑步减肥有些人就是控制不了吃，但是我可以告诉你让你采用其他的减肥方法，就是跑步，经常跑步能很大一部分的消耗人的体力

5、游泳游泳是对于减肥最有用的有氧运动，游泳不仅能减肥，还能锻炼自己的肺活量，有很多好处

6、爬楼梯有些人有条件的话可以选择爬楼梯，如果能坚持每天爬半个小时，相信不仅你就可以减肥了

7、还有就是要多喝水，不要一感觉到饿了就吃。要多喝水，排除体内的多余的杂质，也对皮肤有好处哦