成年人记忆力差怎么办才好

1、【注意集中】记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、【兴趣浓厚】如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、【理解记忆】理解是记忆的基础。只有惯栲狠疲理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、【过度学习】即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、【及时复习】遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、【视听结合】可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

7、【科学用脑】在保证营养、积极休息、旅邯佤践进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

8、由于成年人的可塑性不如儿童强，所以，成年人提升记忆力可能比儿童要费尽，但是，成年人提升记忆力也有自身的优势，成年人比儿童自制力更强更容易产生效果，上述方法不妨尝试一下，借助普通方法找到适合自身的记忆技巧才是关键。