产后月子餐该怎么吃

1、不要吃太多。产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可：如果你没有奶水或是不准备母乳喂养。食量和非孕期差不多就可以了。

2、品种多样化。进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3、水分要充足。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一：此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此。产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。