小孩如何保护眼睛，避免出现近视

1、不在灯光昏暗处看书、写字。孩子在活动玩耍的时候光线要适中，特别是孩子画画、写字、看书时，光线最好是来自正上方，以免造成暗影，如果家里光线不够，可以买盏LED护眼灯供孩子读书、写作业用，LED光并不代表小孩绝对不会近视，而是对眼睛的预防是有很大的作用的。

2、不要躺在床上关灯玩手机或其它电子产品。一些人觉得躺在床上玩手机很舒服，经常晚上在关灯之后躺着玩手机，甚至躲在区仁苣逢被窝里玩，这样是非常伤害眼睛的。在黑暗环境下，人用眼时，瞳孔会放大、眼压升高、供血异常，视网膜很容易被刺激而受损。手机的光线还会对眼睛造成更大的刺激，眼睛不停在捕捉这些光线，很快就会眼疲劳，引起干涩、流泪等不适。所以坚决杜绝在晚上关灯后，躺在床上玩手机或平板现象。

3、使用电子产品时，有意识的多眨眨眼。孩子看电视和玩手机时间不宜过长，1-2岁的孩子看电视时间不要超过半小时，3-7岁的孩子不超过1小时，7岁以后的孩子也要注意不要长时的看电视、玩手机、平板。看电视的时候要和电视机保持一定的距离，最少远离电视2米。长时间使用电子产品时，要时不时眨眨眼睛，或者闭目养神3-5分钟，让眼睛不一直处于疲劳状态。

4、保持正确的用眼姿势。作为家长要经常教育孩子要养成良好的用眼习惯，比如：读书或写字时，注意坐立要端正，眼睛与书本的距离不能少于30CM，不要让孩子躺着看书，更不要让孩子在走路或坐车的时候看书，这些都是对眼睛很不好的一些习惯。

5、注意营养均衡和充足的睡眠。孩子的饮食要注意供给充足的维生素A和C，如：胡萝卜、南瓜、菠菜、枸杞、西红柿、猕猴桃、莴笋、海带、菌类和粗类食物，这些食物都是对保护视力有好处的。孩子的睡眠也要得到充足，充足的睡眠是他们一天精力的主要来源，很保护眼睛同样重要。

6、不要自己乱滴眼药水，紧遵医嘱。有的孩子感觉眼睛干涩了，为了缓解眼睛的不适感，就会乱用眼药水。市场上的很多眼药水往往含有防腐剂，长期使用会破坏泪膜，加重干眼风险，不建议长期使用。如果眼睛长期干燥最好去医院看医生，遵从医生的嘱咐。

7、另外，家长也要经常带孩子进行体育锻炼。比如：打篮球、羽毛球、跑步等，一方面可以锻炼孩子的身体、增强孩子体质，对孩子眼睛的发育也有很大的帮助。另一方面可以分散孩子的注意力，避免整天沉迷于手机、平板、电视等电子产品。