教您如何迅速脱离紧张、沮丧的情绪

1、如果感到非常紧张，可以考虑滚动笔，放一根笔在手掌上，让它一前一后地来回滚动，别去想让你紧张的事情，把注意力集中在笔身上，这个方法很多人都试过，大都说很管用。

2、找一个只有自己能听到自己说话的地方，随便骂一些荒诞无厘头的诅咒语，骂来骂去就会慢慢自己都会感觉好笑，以这种笑来缓和自己的紧张，这种办法效果也会很好。

3、吹口哨也是缓和紧张情绪的一种方法，当然，不能吹那些沉重阴郁的曲子，可以吹一些明快温情的曲子，可以迅速缓解紧张。

4、可以做些无声的呼叫，握紧拳头，拳打脚踢一番，同时在心里放声大叫，如果在无人的地方可以喊出来，可以迅速排解紧张、沮丧得情绪。

5、如果感到沮丧了，可以回顾自己曾经失败沮丧得时刻，想想自己当初是怎么过来的，想一想就会明白，一时的失败只是短暂的，而不是衡量将来成功与否的准绳。

6、要正视自己的失败，不要逃避，每个人都应该认清楚，失败和沮丧在生活中是必然会发生的，碰到了就要面对它，积极的想办法排解，可以找亲友协商解决之道，从中吸取教训，让失败成为自己将来成功的垫脚石。

7、要认清自己的实力，也要认清人生起起落春嗉榕石落的现实。没有人能做什么事情都成功，这是客观事实，要认清自己能做什么不擅长做什么，如果不鹚剖蛲蛋认清自己能力失败会来得更容易。同时，人的一生就像看山岭走势，终有起伏，认为自己绝对不会有低潮和失败的人，精神会很脆弱，一旦遇到失败容易崩溃，需极力避免这种思想。

8、每天都要记得自我奖赏激励一番，很多人往往过于渲染自己的失败，使自己沉迷于沮丧得情绪中无法自拔，那是因为在生活中很少自我激励，自我承认，一旦失败就会认为自己一无是处，其实做一点自己擅长、喜欢的事情，可以很好地舒缓情绪，奖励自己，很快就会从沮丧之中脱离出来。