如何排除身体内的毒素

1、喝水排毒。多喝水，喝水能够清理我们肠道内的垃圾，可以帮助我们訇咀喃谆将废物通过尿液排出体外。另外，水分子进入我们的消化系统后，会快速地进入到人体的新陈代谢中，促进血液循环，有利于毒素的排出。

2、出汗排毒。可以通过泡脚，运动出汗、泡热水澡、温泉、药浴等，使毛孔扩张、身体出汗。汗水通过汗腺流出，从而带走身体内的毒素。

3、理疗排毒。通过拔罐、刮痧等理疗手段可以使身体局部组织高度充血，从而使血管神经扩张，血流增快，增强血液吞噬作用和搬运作用，从而加快身体内废物、毒素的排出。

4、睡眠排毒。要合理作息，保证充足的睡眠。肝脏是人体解毒的重要器官，而肝脏排毒的时间是在晚十一点至凌晨一点，并且需要在熟睡中进行，因此一定保证这个时间段处于熟睡阶段，才不会影响到肝脏正常的排毒。

5、食物排毒。多吃富含维生素的新鲜果蔬和高蛋白食物，有助于肠胃的清洁，从而可以帮助身体排出毒素，例如木耳、菠菜、粗粮、草莓、苹果等。