吃什么可以抗氧化止衰老

1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜。 番茄，含有丰富的茄红素，茄红素被称为抗氧化的超强斗士。

2、 坚果，不仅可以抗氧化，还可以修复皮肤组织，但是要少吃。

3、菠菜，富含丰富的胡萝卜素、维他命C，既可以抗氧化，还能有效地降低血压，但是在吃菠菜的时候，必须用开水焯一下，并且过滤，就可以避免因菠菜中的果酸而引起结石。

4、 燕麦，是五谷杂粮中的抗氧化佳品，其中含有丰富的蛋白质、钙，以及核黄素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麦，就可以加速机体的新陈代谢，促进细胞的更新。

5、海藻，海藻叶绿素的含量很高、维生素、矿物质，不仅可以抗氧化，还有清除人体垃圾的功效。