中年人应该如何养生

1、一，一定要保持规律稳定的睡眠，不要熬夜。如果有什么问题可以找大夫来帮助。因为中年人只有睡好觉，才能更好地工作何生活。

2、二，学会调节心态，保持心态平衡。好的心态才能面对生活当中的各种事情，生活中的变故，才能更好地生活。年龄增长许多事情已经看清了，能从容地在社会上生存了。

3、三，学会保护肠胃，饮薅黾稣形食规律，少吃油腻、咸辛辣刺激食物。因为经过这么多年的身体许多身体功能开始走下坡路，所以一定要注意饮食健康，吃好三餐，饮食均衡，保护肠胃，这样身体才能更好，下半辈子才能走得更好。

4、四，学会坚持锻炼身体。因为锻炼身体可以让你更健康，衰老慢一些，疾病少一些，所以学会根据自己的时间来锻炼身体，才能让自己活得更好。

5、五，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肥肉类，多喝水。可以有效地预防便秘，减少心脑血管疾病的发病率。

6、六，懂得爱护眼睛。因为现在人上班既要用电脑，下班又要用手机，很费眼，所以学会爱护眼睛。学会看电脑和手机一到两个小时，休息10分钟，每天给自己规定一天只看两到三个小时的手机，平时多喝菊花茶来护目。

7、七，学会找到适合排解自己压力的方式。可以培养自己的兴趣爱好，也可以和好友聚一聚，来缓解压力，也可以培养爱看书的好习惯，这样都可以排解压力。