更年期吃什么好

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一稍僚敉视个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心旖肘粢盅悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

宜吃什么

1、百合安神益智，对改善更年期失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等症状有帮助。

2、椰子含有植物雌激素，具有调节月经、减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。

3、香菇具有消食、去脂、降压等功效，常食能防止便秘、降低血清总胆固醇及甘油三酯。

4、茄子含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损害。

5、油菜含钙量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韧性，还有助于降低血压；含铁较多，可防治贫血。

6、山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

7、枣有补益气血、养心安神的功能，对更年期头晕、乏力、心悸、烦躁易怒有良效。

8、海带特别适合更年期男性，常食可以促进新陈代谢，有助于减肥，能有效降血压和降血脂。

9、芹菜富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，可降低血脂、提高免疫力、防止便秘。

10、桑葚含多种维生素、氨基酸及微量元素，有补肝益肾、养血明目之效，特别适合更年期男性。

忌吃什么