几点运动小常识！

1、如果你每一周的饮食都一模一样，每一次饮食安排计划表上的内容都没有任何改变，我就不相信你会不吃烦。我们要求在饮食安排计划表中要有一定的改变，并不一定让我们吃得多好，但是一定要身体摄入足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪，还有一些微量元素，这样才能够让我们的训练效果更好。

2、我们大部分在饮食过程中更在意的是食物的口感和口味。一个好吃的食物并不代表着它的营养丰富，而且我们的生活质量变得越来越高，饮食对于我们来说，地位也变得越来越重，要就像我们很多人去重视运动健身一样，饮食和我们的运动训练效果有着正相关的联系。

3、大家知道超级食物吗？近几年来超级食物非常火，超级薅黾稣形食物其实就是含有很多维生素和矿物质的食物，它能够为身体提供维生素和纤维，同时还可以提供抗氧化剂和矿物质，但是不要把一些特定的类型实物看作是超级食品，我们要在日常中就摄入微量营养元素的食品。如果每一周我们都摄入一定的超级食物，但是这并不是解决问题的最好办法，我们可以通过正常的食物来摄入微量元素和矿物质，维生素。下面就来说一说有哪些超级食物可以供我们摄取。

4、第一:蓝莓蓝莓中含有的抗氧化剂浓度非常高，同时他还能够保护身体内的细胞，能够让我们的患病率降低。蓝莓还富含着维生素c和膳食纤维，根据营养学家研究表明，蓝莓可以降低一些风险，其中它还含有维生素和矿物质，可以说是很完美的甜品饮食，我们可以在早餐中食用蓝莓，可以加一些燕麦或者酸奶。

5、第二:甜菜甜菜中含有的硝酸盐浓度也是非常高的，当我们身体摄入甜菜后，硝酸盐就会在我们的体内葛激握颟发挥很好的辑湃形傥作用，能够让我们的血液流动改善和血管的改善，所以很多营养补剂中都含有甜菜。甜菜里面的高硝酸盐还可以帮助我们降低血压，甜菜还含有叶酸和甜菜碱，可以帮我助我们提高身体的耐力和减少体内的炎症，所以我们可以找这个作为天然血管的舒张剂。