怎么吃才健康

2025-04-27 03:21:02

1、首先，吃饭要适量，不能太少，也不能太撑

2、要按时吃饭，不要大半夜的吃夜宵，影响消化，增加器官负荷

3、要均衡搭配，水果，蔬菜，蛋白质都不可或缺

4、要选择卫生的场所就餐

5、盐的摄入量要少

6、不要经常吃太油的食物，不易消化

7、纤维类的食物有助于消化，包括水果，饭后可以来些水果

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