失眠怎么办

2025-04-23 07:17:54

1、睡前喝杯温牛奶，有助于缓解失眠。

2、睡前3小时做运动，散步、瑜伽、健身等

3、晚上用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。

4、睡觉前听一些舒缓音乐，有助于缓解失眠症状。

5、睡前阅读，既能扩宽自己的眼见与格局，也有缓解失眠的功效。

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