如何判断自己处于精神压力之中

1、改变饮食习惯。如果你发现自己少吃或多暴饮暴食，这可能表明你的压力水平过高。通常，感到异鲢阍羟压力的人会失去食欲，这可能会对他们的健康产生许多其他不愉快的影响。然洹彭岣啬而，还有很多其他人会走完全相反的路线，他们会开始吃很多东西。经常因情绪而大吃的人可能导致超重，肥胖，甚至心脏病。

2、改变睡眠模式。与进食一样，您的睡眠模式可能会达到一个极端或另一个极端。如果你发现自己无法起床并且想要花几天时间打盹，那么你的精神压力可能会导致你的身体缺乏适当运作所需的能量。另一方面，如果你的睡眠较少，那么压力可能会妨碍你的身体放松或彻夜难眠。

3、肠胃不舒服。压力似乎与胃没有关系，但事实并非如此。压力会等精神因素会对肠胃产生很大的影响，您的肠胃不好很有可能与您的压力里有关。调整您的精神状态，可能对您的肠胃炎有帮助。

4、情绪波动。在看似微不足道的事情上您会感觉天大的事？压力可以引发无数的情绪意外地产生。愤怒，悲伤，沮丧和紧张只是你可能感受到的许多事情中的一部分。情绪波动不仅影响你，也影响你的朋友，家人和同事，他们可能会真诚地帮助你。通过寻找解决生活压力的方法来缓解他们的烦恼和自己的烦恼。

5、总是感觉身体不舒服。每隔一段时间生病是正常的，但如果你经常感冒或总是感觉不舒服，那么就要寻找生活中的压力原因。表明你的身体并没有抵抗感染，而且往往是由精神焦虑引起的，这会阻碍你身体的整体表现。

6、如果您出现了以上的现象，您应该引起重视了，您的压力是不是太大了，应该想办法缓解一下了，否则会给你的健康带来麻烦。您可以做深呼吸、冥想或者走出去散步、慢跑缓解您的压力。