4个方法阻止反弹

1、每天必须喝足8杯水　　女性朋友在减肥的过程中一定要记得多喝水，正常人每天8杯水至少。主要原因是身体内只有俎矗敦跌拥有足够多的水分，才能加快新陈代谢的速度，身体内的毒素就会可以往外排出了，还有助于脂肪的分解。如果您每天的饮水量不够的话，就会造成新陈代谢的速度减慢，时间久了就容易有脂肪堆积。

2、食不过量，吃七分饱　　每顿饭吃个七分饱就差不多了，如果大家每次都饮食过量的话，会给肠胃造成十分严重的负担，时间久了就会肥胖，如果大家想保持好身材的话，就要吃七分饱。

3、一日三餐要制定一个计划　　大家在减肥过程中一定要控制自己总热量的摄入，每天吃的三顿饭要制定一个计划，最好上面把热量都标出来，一天就吃这么多，绝对不能多吃。这么做能够很好地控制总热量的摄入，能够有效减肥反弹。

4、定期要称体重　　减肥的女性平时需要经常称一下体重，这样可以对自己的体重心里有个数，能够对自己起到提醒的作用，一旦发现自己有微微上升的迹象，就要重新调整自己的减肥计划了。临床研究显示，定期称体重的人成功率要比不称体重的人高两倍。