预防乳腺增生应该注意些什么

1、女性朋友们平时最好不要饮酒，饮酒的人比不饮酒的人人得乳腺增生的概率要大很多，所以平时最好不要饮酒

2、合理的作息时间良好的作息，合理的睡眠，让身体得到适当的休息，协调的夫妻关系会使人的内分泌达到平衡，从而可以抵抗乳腺增生

3、要穿合适的内衣内衣的的选择不要太大，也不要太小，太小了会压迫乳房，影响乳房的代谢功能，容易引起乳腺增生

4、多吃水果水果中含有丰富的维生素，可以提高人体的免疫力，尤其是我们可以多吃橘子，橘子中含有丰富的维生素C，可以预防乳腺增生

5、多吃核桃核桃中含有丰富的维生素E，可以有效地预防乳腺增生，所以女性朋友们可以多吃一些核桃

6、多吃豆类食物大都含有丰富的蛋白质，每天吃一点含大豆类食物，可以有效地预防乳腺增生

7、多吃鱼鱼不仅肉质鲜美，而且含有丰富的营养，多吃鱼肉，可以有效的预防乳腺增生

8、少吃油炸食物油炸的食物中含有很多亚硝酸，吃了对身体很不利

9、少吃辛辣食物辛辣食物对具有刺激性，这些刺激性的食物对乳腺的刺激很大，所以女性朋友们最好少吃辛辣的食物