如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤

2025-04-06 20:21:09

1、1.饶戎秘欣早中晚各先做50个仰卧起坐,这个对未减和已减肚子都有很大的收紧作用,一开始50个肯定做不起,每天递增大概半个月后就能做到。(预估花3分钟不到,但你会感觉很漫长)

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤

2、2.早中晚各做300个空中跑步,就是躺着腿在空气中跑着,这对大腿的锻炼很有作用,日常小跑散步什么的都只会增加小腿肌肉。(预估花3分钟不到,但你会感觉很漫长)

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤

3、3.早中晚各做20个俯卧撑,对胸部下垂很有作用哦。(预估花2分钟不到,但你会感觉很漫长)

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤

4、4.早中晚最后一项,就是原地踏步20分钟,速度随心意,这属于有氧运动,只有20分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪,前3步主要是修体,这第四步是减脂。

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤
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