预防心血管疾病平时应该注意点什么

1、喝 水，是人体最好的一种饮品，不含热量，及时补充，还可稀楠道塘校释血液，促进体内毒素排出，利于改善血管内环境。 平时少喝些高糖饮料，最好以茶代替，还能起到很好的养生功效。 藕叶富丁茶，将藕叶、富丁叶、蒲公英叶搭配在一起，做成茶，泡水喝。藕叶，有很好的降脂作用，现代研究表明，其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态。还含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少对血管壁的破坏。 富丁叶，药食两用，研究表明，它对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 蒲公英叶，药食两用，有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出。这三种小植物搭配在一起，平时泡水喝，利于改善血液粘稠状态，减少血栓形成。

2、动 长时间的久坐，不管是因为工作，还是打游戏，玩手机，都会伤害到血管。 因为长期久坐会影响到下肢血液的流动速度，血流减缓就会增加发生血栓的机会，促使动脉粥样硬化的形成。也会影响到身体的供血，从而增加患上心血管疾病的几率。 科学研究表明，长期有规律的运动，能够起到保护血管，维护血管内皮功能和抗氧化作用。

3、睡 睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。此外，还要注意，不要赖床不起。 清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。起床后，喝杯水，改善血液粘稠状态，对于降低脑梗风险，尤为重要。 所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。

4、转A，转转头部 左右转，上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，有保护血管，增加脑部的滋养，预防脑梗发生。B，转转手腕 用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。C，转转脚腕 手和脚，连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。