合理的减肥方法

2025-04-06 12:24:26

1、管住嘴(前提):管住嘴并不代表不能吃,而是科学饮食。多摄入蔬菜谷物,多吃水果,少摄入油脂;控制每日糖类物质的摄入(如淀粉,鸬枝掇铜甜食);远离含糖饮料(饮料里含有大量的糖)。如果靠绝食来减肥,对身体的损伤是巨大的,甚至有人还会患上厌食症。

合理的减肥方法
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2、动起来(重点):只要你在运动,你就在消耗能量,但是,运动的最佳时间在30分钟以上,1小时左右。年轻人嘏忱较箜推荐进行挥拍类运动(如乒乓球,网球,羽毛球等);中老年可以选择散步等较温和的运动。但是一定要注意休息,避免过载。

合理的减肥方法
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3、避免不健康的生活方式,如大量饮酒,吸烟等。

合理的减肥方法

4、减肥是一项长期的“任务”,不会立竿见影,需要长期坚持。

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