如何练成发达的胸肌

如果你身体得体脂过高，建议优先去进行减夔亡平诱脂，如果不进行减脂，胸部再大也会看起来软软得。胸部训练可以通过平竣淠仝螃板杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸又或者通过蝴蝶机进行夹胸对胸肌得上中下三部分进行锻炼，而且这些动作对于胸部得宽度和厚度都可有效得进行锻炼。至于做多少合适，这个要根据个人，循序渐进就好而且动作一定要标准才能使训练更有效。最后吃点碳水和蛋白粉补充一下，更要多吃一些高蛋白得食物。