怎样才能快速入眠

1、别把失眠太当回事，人体的肾上腺素能帮助你维持充沛的精力。很多人有点失眠恐惧：睡眠不好的人常担心自己晚上失眠，尤其是第二天有很重要的事情，睡不着觉心态很苦恼，慢救卜粼焖慢有苦恼变为焦虑，再变为恐惧，纯粹自己吓自己。

2、其实即使一夜无眠，对第二天的发挥也影响不大。因为高强度的活动会激发肾上腺素分泌，很容易把头天晚上的失眠疲惫完全抵消掉。唁昼囫缍这样说吧，有些奥运冠军大赛前晚上也会失眠，但是他们依然能刷新世界记录。只要心里踏实了，会逐渐入眠。

3、这类依赖肾上腺素抵消疲劳只适合偶尔失眠，对于长期失眠者没用。仅仅适合能激发肾上腺素的短时间高强度工作，不适用单调或者危险的工作，比如长途开车会因为失眠导致车祸率飙升。

4、请不要去努力入睡。有些人睡不着，就想努力睡着，根本控制不住大脑，大脑一片混乱，很难入眠。

5、请对大脑的想法采取放任的态度。跳出来看看大脑就像在想什么，让其想法自由发展，自由消失。还可以采取驱逐的方法。如果某件事在大脑里一直挥之不去，干脆起床将其记录下来，这样大脑就不在念念不忘了，慢慢入睡。

6、少吃或者不吃巧克力、奶茶、咖啡等。咖啡因是睡眠的大敌，研究表明，失眠者的新陈代谢率比常人高9%，咖啡因能提高人体的新陈代谢率，睡眠不好的人请尽量避开含大量咖啡因的食物、饮品。