失眠怎么办

1、改善睡眠习惯。要有规律地进行作息，睡眠时要采用合理的睡姿。养成良好的睡前饮食习惯，同时选择舒适的睡眠场所。

2、认识失眠。正确认识失眠问题，不要过分担心和焦虑，保持积极乐观的心态。

3、减少赖床时间。控制每天的睡眠时间，睡醒后不要赖床，以便养成躺在床上就睡觉的习惯。

4、听音乐。失眠时可以适当听听轻音乐，帮助自己进入睡眠状态。

5、放松身体。通过一些简单的伸展运动或者身体按摩，让自己的肌肉放松，排除紧张的情绪，促进睡眠。

6、求助医生。当失眠情况持续很长一段时间或脑甘笸浼严重影响自己的日常生活时，要及时地寻求专业医生的帮助，以免对自身健康造成危害。