跑步出现不适的时候怎么处理

1、在跑步的过程中，如果出现手指抽筋的现象，我们可以用力握紧拳头，然后再张开，再次用力瑙絷湟荠握紧拳头，再次伸开，如此反复做几次，手指抽筋的现象，会慢慢好转。

2、在跑步的过程中，如果出现手掌抽筋的现象，我们可以用没有抽筋儿的另一只手，帮助这支抽筋儿的手使劲儿背屈，如此反复做几次，手掌抽筋的现象会慢慢好转。

3、在跑步的过程中，如果出现小腿抽筋的现象，我们可以用手按摩抽筋的部位，然后再把小腿伸出去，再收回来，如此反复做几次，腿部抽筋儿的现象会慢慢好转。

4、身体的某些部位出现抽筋儿的现象，最好到医院检查一下是否有缺钙的，如果身体缺钙，最好及时进行治疗。如果没有缺钙，要防止受凉。

5、在跑步后，通常不会出现失眠，不容易入睡的现象。为了记得避免失眠的发生，最好在睡前两个小时不要跑步。

6、前一天喝醉酒的人，在翌日清晨，最好不要跑步，因为宿醉的人在跑步过程中，有可能导致人体血糖降低。对于宿醉的人，最好多喝水，进食富有营养的食物。

7、女性朋友现在跑步的时候，为了防止乳房下垂的发生，在跑步和进行其他运动的时候最好穿运动内衣。

8、当在跑步的时候，如果不慎扭伤足踝部，可以用冰袋儿热敷扭伤部位半个小时左右的时间，有条件的也可以使用弹性绷带包扎。另外，在扭伤部位还可以外用具有活血化瘀作用的中药。