八招练出完美下腹肌

2025-04-18 00:36:32

1、下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！十字交叉15下

2、垂直摆动15下

3、外推内缩7下

4、反向卷腹7下

5、向上抬腿5下

6、悬垂举腿10下

7、传递抱枕5下

8、夹抱枕外推内缩5下

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