如何减掉内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪的一种，与我们平时所了解的脂肪不同，它围绕在我们的内脏器官作辈碇锅周围，对内脏器官起到保护作用，但当内脏戬宠虾阴脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，便秘，引发脂肪肝、心脏病等疾病，所以内脏脂肪量，已经成为衡量一个人健康与否的重要指标。

内脏肥胖者的特征

1、啤酒肚这是最显而易见的判断方式，根据临床经验证明，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多的表现。

2、做了很多减脂运动，却没办法减小腰围因为脂肪位于腹腔中，普通的运动只是对皮下脂肪消耗，所以腰围难以减小。

3、时常有便秘关顾内脏脂肪进入消化系统后会对肝脏造成负担，严重影响消化系统及新陈代谢，便秘随之而来。

如何消耗内脏脂肪

1、多做有氧运动距研究显示，慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。

2、腹式呼吸腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。

3、腹部按摩腹部按摩能够增加腹部血液循环，加强消化系统，促使腹腔内的脂肪燃烧。

4、精简食物减少高能物质摄入，加强膳食纤维素的摄入，这是减脂当中必不可少的一部分，同样在面对腹部脂肪时，也是十分有效的食谱。

5、勺子按摩法在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤砚汨枰镖勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后吹涡皋陕用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。