四大运动误区要警惕

1、锻炼一定在早晨？太阳出来之前，二氧化碳浓度较高，晨练者难以呼吸到新鲜氧气。另外，早晨人体的血液黏度比较大，容易导致心血管疾病。想锻炼身体，不一定非在早上，可在傍晚天气凉爽的时候。

2、运动后大量补水？大运动量过后，人体各器官需要休息，而此时大量补水，会给心脏增加负担。补水方法最好是少量多次，运动中每10至15分钟饮水150至200毫升。

3、吃冷饮帮助降温？运动时大量血液涌向肌肉和体表，消化系统处于贫血状态，这时喝冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

4、大汗淋钔契斜慈漓后立即冲凉？人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒，而且会使肌肉更加紧张。等身上的汗都干了再用洁湔铿像温水冲澡，水温应高于体温1至2摄氏度，这样可以使肌肉得到充分的放松。