如何治疗失眠患者

1、食物：也许大家不知道饮食与睡眠有限鬃鹣哺什么关系，其实人的身体一切反应都与饮食关系密切。失眠症状者建议多吃仄呜苻扩蔬菜水果，这样可以积极补充身体维生素调整内分泌失调。如果经常吃过多油炸食物，容易导致肝火旺盛影响睡眠质量。

2、每餐饱和度：每餐的饭点时间要准，这是一个好的生活习惯的开端。然后是每餐的饱和度，建议早餐丰富多样化、午餐9分饱、晚餐8分饱。晚餐如果过于太饱容易导致夜晚长时间不能入睡。

3、音乐：睡觉之前可以适当听轻音乐，或者一些有安眠作用的广播。这样能够更加容易让身体达到放松效果，身体同时保持深呼吸调整放松。

4、手机：手机在如今的社会中但诌诎箬已经成为人们不可缺少的一部分，建议睡觉之前不要看过长的电影及视频。晚上可以适当徽涕濠铿浏览新闻听听轻音乐，过长的电影会耽误自己的睡眠时间。从而养成习惯性失眠的障碍，只要一步一步改变最终就能治好习惯性失眠。

5、饮品：睡觉之前切勿喝咖啡、茶等饮品，夜晚可适当喝牛奶、果汁。牛奶、果汁除了补充营养以外还有安生助眠的作用。

6、穿衣：穿衣方面可能大家没怎么考虑，其实夜晚穿不同的衣服也会影响睡眠质量。建议夜晚睡觉穿宽松舒适的纯棉衣服，夏季穿丝绵睡衣这样可以让身体更快达到放松效果有助于睡眠。

7、散步：失眠很多患者是由于压力过大，建议饭后可以适当的去公园走走。呼吸下新鲜空气这样有助于减缓精神压力达到放松。

8、运动：对于一些精神亢奋的患者，可以采取锻炼让身体一定程度达到疲劳。比如夜跑然后回家再洗个热水澡，身体疲劳可以让人更快的入睡。