失眠患者的注意事项

1、切忌盲目的用药很多人失眠之后会盲目的私自用药治疗或者是到一些小诊所去看，也不是说对自己的失眠不重视，只是这样很难在真正意义上改善我们的失眠。所以当发现自己有了失眠，一定要到正规的医院找专业的医生看，药物也是在他们的指示下进行拿药。

2、一定要有自己的睡觉时间表引起失眠的原因有多种多样，但是有一点可以肯定的是长期失眠的人以前的睡觉时间可能不规律。所以在有了这种状况以后，一定要给自己列出一张睡觉的时间表，晚上最好10点以前睡觉，而早上可以早起一点，中午也尽量午睡，但是时间不宜过长，一般15分钟-30分钟最佳。

3、合理的饮食也很重要可能没有失眠以前，我们对饮食上的问题没有特别重视，但是如果已经有了失眠，那么我们在饮食上一定要进行调整，比如多吃一些有利于睡眠的食物，这样的食物很多，比如睡前喝一杯热牛奶就不错，最好少吃海鲜类，可适当多吃一些五谷杂粮。

4、失眠治疗有效果后依然不能放松很多人通过药物治疗之后，发现自己的失眠有了很大的改善，就又立马恢复到以前的工作环境或者说生活环境，这样非常不好，只会形成一个恶性的循环。最好在一个相对安静的环境进行自己的生活、工作，最起码也要过度一上，这样才能减少疾病的复发。

5、进行一些体力活动是有必要的我有时候情绪特别不好或者说压力非常大的时候，我不会呆着一动不动，相反我会做一些体力活，让自己暂时的忘却，在通过做体力活动之后会发现确实会好一些。同样的，适当的体力活动对失眠患者是非常有好处的。

6、保持正常的心态很多人在失眠之后，情绪非常不稳定，这样不仅对自己的病情没有丝毫的减轻，甚至会引葛激握颟发身体其靓脘堤窳他方面的不舒服。我的一位亲人，他有失眠的现象，后来很焦虑直接引发了神经性胃炎，调养了好长一段时间的胃炎。后面情绪放松一些才有好转。所以一定要保持一颗正常的心去看待失眠现象。