怎样减轻腰疼

1、现象：腰不舒服，酸痛，难受。坐在沙发上，需要一个很软的垫子。

2、老人腰疼是因为年轻时过度劳累，肌肉拉伸过度，又不注意保健，老了疾病找上来了。

3、腰疼和睡姿与睡具有关，睡的床太软。

4、结论：膀胱经和肌肉出了问题。

5、自我保健对策1：睡中性硬板床

6、自我保健对策2:用真空罐,拔罐.,8个罐子,沿着脊柱两侧拔罐,时间15到20分钟,不要涂尉郑堑太过用力,抽气3次即可.

7、自我保健对策3:找到反射区(就是疼痛点),腰部的疼痛点可能摸起来,会有硬结.选择最痛最硬的地方,在它的上下左右,等距离定位四个点,大约2厘米左右.每个点上按揉,顺时针9次,逆时针6次,中间的痛点顺时针81次,逆时针64次.然后轻轻敲打100下,给肌肉放松.