在学校怎么运动最好

2025-03-19 06:31:52

1、先漫步走二到三圈，这个过程可以随意的看看远处的风景，活动下手臂。

2、然后找个空旷的地方做热身运动，比如说压腿，做俯卧撑，倒立，深蹲等无氧运动，加速体内的生成代谢。

3、然后进行慢跑，慢跑的时速不应低于6km/h，不大于10km/h。慢跑时间因人而异，自己控制。

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