健康有效减肥好方法

1、有效的方法1、瑜伽减肥法运动是一个很有效的减肥方法，而且不会反弹。想要通过瑜伽减肥的首先要有坚定的信念，瑜伽动作看似柔和，但是却在很大程度上起到拉伸的作用，酸痛的感觉让人很难坚持，尤其是邙陕缥埋刚开始做瑜伽的时候。往往几个动作下来，就可以让你汗流浃背，有很好的减肥排毒的效果。记得运动以后不要马上喝水，先休息放松一下。

2、控制饮食法我所谓的控制饮食，只是说不去大鱼大肉，成天吃的太丰盛了，太油腻了，而不是过度的节食，甚至不吃饭，也许一段时间下来你确实瘦了，但这癀溢汾鲜极易反弹，而且会把身体搞坏，胃也不好了，就连内分泌都紊乱了。在菜里面少放点油，不吃肥肉，猪蹄之类的油腻食品，这个很重要，至于其他鱼、虾、瘦肉等都不会造成肥胖的。

3、少吃多餐法每个正餐都要吃，早中晚都不能少，但是可以减少饭量，做到少吃多餐，拒绝暴饮暴食，这样可以更好的促进消化吸收。记住少吃饭，糖分高，可以用其他面食代替。另外，少吃不等于不吃，一下饿一下饱反而容易增加体重，就像节食减肥后的反弹。

4、拒绝久沪蝠喵杰坐法现在的白领成天就是在办公室里坐着，整天整天的坐着，久而久之，你们会发现你们的屁股变大了，腿也变粗了。其实平时没事的时候可以多起来走动走动，或许你会说迨藻悃顼没时间，我相信偶尔站站动动手脚的时间还是有的。建议公司离家不远的也可以选择走路回家，毕竟早晚高峰期车堵的很，走路的速度都跟坐车的差不多了，用几乎同样的时间就可以顺便把肥减了，不是很好嘛。

5、错误的方法1、吃减肥药减肥药现在市面上有很多，先不说要的效果怎么样，就连减肥药的质量，能不能吃都不能够保证。减肥药里多含激素，吃多了也许会造成内分泌紊乱，到时候又要花精力去调解内分泌，得不偿失。有些减肥药是吃了会拉肚子的，结果光拉不吃一定会虚脱的，人到最后却没有瘦下来。

6、涂抹瘦身产品同样市面上瘦身产品特别特别的多，各种价位，不同部位的瘦身产品到处都是，就算有些是真的有一点效果的，这么多产品你也一定挑花眼了。抹在身上的东西还是注意点小心点好，毕竟各种新闻都在放，过敏破相什么的也挺可怕的。

7、找到一条自己适合的减肥道路就一直坚持下去吧，不要经常性的半途而废，这样反而达不到减肥的效果。祝大家早日瘦身！！！