适合减肥人士食用的食物

1、红薯吃起来比较甜属于粗粮食物，里面富含芋黹抵榀各种各样营养元素，它确实是一种低热量低脂肪的主食。早上起来可以将红薯肉岖拍帙蒸熟或者煮熟，吃完之后它能够让人具有较强的饱腹感，可以迅速提高人体的新陈代谢能力，如果在减肥期间用红薯替代米饭或者馒头的话，是会有很好的减肥效果的

2、玉米中含有很高的膳食纤维以及矿物质元素，它也能够提高胃肠的蠕动速度，玉米须的营养价值也很高，不仅可以用来泡水，还具有清热解毒的功效。由于玉米属于粗粮食物，多吃一些玉米的话是有利于缓解便秘的。

3、苹果的营养价值非常高，它含有大量的食物纤维，非常有助于人体消除宿便，同时它含有的钾元素，有利尿的作用，能够使得体内残余的废物随着尿液排出体外，既减肥又养颜

4、生菜，生菜可以说是众多蔬菜中热量非常低的，生菜每100克约含1.猱蝰逾鸾52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把热量降到最低，在减肥期间，假如晚餐不知道吃什么，完全可以来一盘水煮生菜，还能帮身体清肠刮油，坚持一周之后想不瘦都难

5、鸡肉。假如长时间不吃肉，就会皮肤非常松弛，看上去非常丑。所以适当时候可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉是鸡身上，热量最低，蛋白质含量最高地方，常吃不仅可以让你瘦很快，而且帮助身体补充营养，看上去很健康