如何健康的进行运动锻炼

1、运动事情保护特殊关节、部位一些运动本身就具有高强度高损伤性的特别，所以在运动的过程中一定要保护上这些关节、部位。一旦造成损伤，可能会产生后遗症。

2、适度运动，不能过度运动运动讲究一个适量，千万不能为了达到某种短期的效果就去高强度的运动，有事情女性朋友，高强度运动对女性激素、子宫的损伤都很大。

3、运动后不能立即休息很多人运动后都会有疲乏的感觉，都希望尽快的休息，但是身体的肌肉仍然处于兴奋的装备，如果立即休息不利于肌肉的恢复。

4、运咿蛙匆盗动补水必不可少运动之前和之后，需要大量的补水，因为在运动过程中出汗失水的情况比较严重。如果进行如长途自行车骑行或是长跑运动的时候，也需要在运动的过程中进行补水。

5、不要带有过多的目的性运动，运动即是乐趣我们要把运动当做成一种乐趣，不要带有减肥这些目的去运动，这样反而会造成运动心态不当，影响运动方式的选择和运动强度的控制。