每逢酒桌胖三斤，以后瘦身就靠TA了！！！

1、对于经常为聚会和应酬而导致暴饮暴食的人们，此时此刻再鸱远忡绑次上秤过多都是无用的忏悔。此时缩小胃口固然是正经事之一，但也别急于立马不吃饭，可以先从七八分饱开始慢慢断舍。

2、有了热量不高，并且营养又足够的饮食，那么接下来就说说左佯抵盗合理的有氧运动吧。游泳、跑步、跳绳和快走运动，真真是要甩肉妹子的不二选择。当然，运动之前你也得牢记运动时间，一定要在30分钟以上，如果能控制在40-60分钟更好啦。要注意的是，千万别把做家务当成运动，想甩脂，一定得运动！

3、下面这9个瑜伽动作，只要每个每天练上20次，一定收获颇多，快来看看吧↓↓

4、瑜伽-颈部转动功

5、瑜伽-双肩转动功

6、瑜伽-胸背运动(一)

7、瑜伽-胸背运动(二)

8、瑜伽-腰腿运动

9、瑜伽-基本站立式

10、瑜伽-站姿伸展式

11、瑜伽-跳水功

12、瑜伽-伸臂功