预防流行感冒

1、均衡饮食才能满足身体所需的全面营养，才能保持身体的正常生理功能，保障身体的质量。对于怎样才能做到均衡饮食，可以根据中国营养学会的营养金字塔进行调整，其基本内容是粮食与豆类为基础，蔬菜与水果占较大比重，奶和奶制品次之，动物性食品在次之的饮食习惯。

2、保障睡眠质量，注意不要熬夜，因为这会打乱自身生物钟，导致内分泌失调，因此降低免疫力和其他一些危害。

3、脚部受凉由于反射性地引起鼻黏膜血管收缩，导致人容易被病毒侵扰，因此我们要注意脚部保暖，可适时采取温水泡脚促进血液循环。

4、适量运动，加强身体锻炼。因为适当锻炼可以促进自身免疫蛋白生成，从而增强自身免疫力。但注意不可进行太过劳累运动量，因为这会带来相反的效果，降低免疫力。

5、在病毒流行期间应避免去人群密集的地方，如果无法避免，要带上口罩。

6、平时注意个人卫生，勤洗手、勤洗换，必要时加用消毒液。同时在秋冬季也要注意加减衣服。