怎样快速练出胸肌

1、1.练习胸大肌的“底部区域”：跪膝式俯卧撑

2、2.做一两分钟休息30秒

3、3.休息后继续第一步，再做一两分钟

4、4.再休息30秒

5、5.再重复一遍1和2的步骤

6、6.重复上面3遍后，接下来练习胸大肌的“顶部区域”：凳上跪膝式俯卧撑

7、7.做一两分钟休息30秒

8、8.做6和7两个步骤同样三遍。

9、9.接下来练习胸大肌的“中部区域”：等肩宽跪膝式俯卧撑

10、10.同样做一两分钟休息30秒，重复三遍。

11、11.完整的一组动作就完成了，然后每天都做几组，小编相信不出一个月肯定有效果的，加油！