睡觉减肥法（睡美人是怎样炼成的）

面对辛苦艰难的节食减肥、运动减肥等等方法，谁可曾想过睡觉也可以减肥！不要诧异，接下就一起来了解一下最新的睡觉减肥法的奥秘吧！

一、认识睡觉减肥法

1、睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪。

2、小孩爱睡觉就是因为睡眠中能促进新陈代谢、刺激生长激素，把脂肪转化为能量，因此那些爱睡觉却不节食的保富驺和瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

二、睡觉减肥法的要点

1、注意酒精和咖啡因。睡前3小时，不可再饮酒和咖啡。酗酒后会影响睡眠质量。

2、每天至少要保证七小时的充足睡眠，有些女性甚至要9小时才算充足。

3、良好的睡前习惯，关掉手机电脑等影响睡眠的信号，避免传给大脑。注意洗澡有助睡眠。

4、有规律的睡眠时间，注意不是睡的多就瘦的多。

三、睡觉减肥法饮食习惯

1、早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”：褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效。

2、午餐多吃富含色氨酸的豆乳制品、植提纤、紫菜、金枪鱼等食物。色氨酸可以有效改善人体睡眠。午餐后可在趴在办公桌前小睡15分钟。

3、尽量避免在10点以后吃晚饭，睡前喝一杯水。