哑铃平卧推举的正确方法

2025-04-05 02:27:42

1、起始动作:两手各握一哑铃,拳眼相对,屈臂放在两肩外侧,使哑铃处于肘关节的垂直线上。

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2、过程动作:胸大肌收缩向上圆弧上推,保持好重心,平稳上推。

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3、保护与帮助:同伴蹲在头后位两手托肘部。

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4、错误动作:直线推举是错误的,这也是很多人容易犯的错误,推直线的话,发力点是不一样的。

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