如何克服社交恐惧心理

1、 要学会与自己的情绪变化交朋友。当你在众人面前与他人交流时，保持身心放松的状态，想想自己是躺在沙滩上，暖暖的阳光照着，感觉很舒服，可自动放松身心。

2、 不可过分追求完美，学会肯定自己。往往人会有社交恐惧心理，是担心自己会说错话，影响到别人的情绪，有时候过分的担心就会让自己心理上造成阴影，因此不必太要求完美，每天进步一点点就可以哦。

3、 当你感觉与人交流时不知道如何表达的时候，那么就不表达，专心做自己的事情，当有人主动与人说话时，就要表现得很开心，认真倾听对方，和对方之间形成互动。

4、 多参加一些交友活动。每天坚持主动的与陌生人交流，一起参加聚会。当没有人理你的时候，也要喜欢自己，肯定自己的优点，要每天相信你是最好的，而不是形成攀比心理。

5、 不要在意别人的目光。即使有人嘲笑你，也不要生气，更要有容人的度量，多阅读书籍，每天背诵幽默的段子，自己也就会十分开心，心情也会变得很舒畅。

6、 学会识人，和优秀的人交往，学会相信别人，不必用怀疑的目光，多肯定自己。即使别人一个眼神，你也不要太过敏感，学会放松自己，让自己停不下来，多做事，让大脑变得积极起来。